N ew Bản đồ từng bước về cách giúp ngực phát triển


Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có thể thử là: bổ sung một số thực phẩm hiệu nghiệm cho sự phát triển mô vú (đu đủ xanh, các loại đậu, bưởi, sữa…), xoa bóp ngực hoặc luyện tập thể chất. Đa số những giải pháp đó chỉ đem lại tốt hơn khi bạn kiên trì thực hành chỉ cần khoảng dài từ 3-6 tháng. Sự cải thiện vòng ngực là khác nhau ở mỗi người do có nhiều nhân tố tác động tới size ngực như: di truyền, cân nặng, lề thói sinh hoạt…




Các nguyên tố tác động đến size vòng 1


Nguyên do khiến cho kích thước vòng ngực ở mỗi chị em trong cùng một độ tuổi luôn có sự khác nhau là vì một số yếu tố tác động:



  • Gen di truyền


Tất cả các bà mẹ ngực nhỏ khi sinh con gái cũng có ngực nhỏ, thậm chí còn giống nhau về tư thế bầu vú. Đó là do sự tác động của bộ gen trên nhiễm sắc thể giới tính. Dẫu vậy, nhân tố di truyền chỉ ảnh hưởng một phần tới kích thước ngực của bạn.



  • Trọng lượng cơ thể


Các nghiên cứu thực tế cho thấy nữ giới tăng cân cũng kéo theo mô vú tăng trưởng lớn. Hay nhắc cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số đo ngực lớn hơn người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng với đó, người có tỷ trọng mỡ trong thân thể cao cũng sẽ sở hữu bầu ngực đầy đặn.



  • Chế độ tập dượt thể chất


Việc tập thể dục chăm chỉ sẽ kích sở thích vững mạnh khối cơ của bộ ngực dày lên, đồng thời cải thiện lưu thông máu và điều hòa nội tiết chất lượng. Nhờ đó, bầu vú cũng sẽ nở nang hơn so với người lười tập tành.


Cường độ tập dượt đều đặn sẽ đem lại hiệu quả cải thiện núi đôi tốt, cùng lúc giúp đỡ ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư vú và những bệnh lý tim mạch.



  • Khẩu phần dinh dưỡng


Ăn uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tới sự lớn mạnh của bầu vú, làm cho ngực phát triển thành “khiêm tốn”.


Thói quen ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cũng tác động một phần tới cân nặng của các bạn, làm cho dáng ngực không tăng trưởng đều như ý muốn.



Kích thước bầu ngực ở mỗi chị em là không giống nhau do nhiều yếu tố



Các cách tăng vòng 1 mau chóng cấp tốc tại nhà bằng thực phẩm 


Sau đây là tổng hợp một số cách làm ngực to tại nhà được đông đảo phái đẹp áp dụng và review hơi hiệu nghiệm:


1. Cách hỗ trợ tăng vòng bằng các loại đậu


Từ trước đến giờ, các thực phẩm họ đậu vốn được xem như một trong những biện pháp tăng kích thước ngực thuần tuý tại nhà. Căn nguyên là bởi hàm lượng estrogen thực vật cao làm kích thích sự vững mạnh của núi đôi và chống lại các tác nhân gây ung thư vú.


Trong một số loại đậu, đậu nành đem lại công dụng nâng ngực tối ưu. Các nàng hãy giữ gìn thói quen uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên như ý.



Đậu nành giúp đỡ tăng size vòng 1 tốt hơn, đặc trưng là ở tuổi dậy thì



2. Cách nâng vòng 1 tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong


Trên nhiều diễn đàn lừng danh (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngực to tự nhiên của đàn bà Nhật. Chỉ cần 3 vật liệu đơn thuần là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sử dụng hàng ngày, vòng một sẽ mau chóng nảy nở và căng tròn như ý.


Cách thực hành đơn giản như sau:



  • Đập trứng ra bát sau đó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.

  • Trộn đều để 3 vật liệu để chúng quyện lẫn với nhau.

  • Cho bát vào nồi cơm để hấp chín.


Mỗi ngày, nàng hãy dùng một chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trưa hoặc buổi tối. Đặc biệt, chất lượng kích thích lớn mạnh các mô mỡ ở ngực đã được hàng ngàn phụ nữ Nhật kiểm chứng thành công.


Cách tăng kích cỡ ngực này không thể đem đến hiệu tức thì nhưng giả dụ áp dụng dài hạn chắc chắn sẽ cảm đạt được sự thay đổi tích cực của bầu ngực.



Trứng hấp mật ong sữa đặc hết sức thơm ngon và tẩm bổ cho vòng 1



3. Tăng kích cỡ ngực tự nhiên tại nhà bằng đu đủ xanh


Rất nhiều chị em đang băn khoăn không biết ăn gì để ngực to lên. BV Kangnam xin chia sẻ với bạn rằng đu đủ là trái cây nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Trong đu đủ có chứa dồi dào những loại vitamin A, C, E nên rất tốt cho hệ miễn dịch và tiêu hóa.


Loại quả này không những bổ dưỡng mà nó còn có công dụng thúc đẩy vòng ngực vững mạnh và nảy nở. Đặc biệt, mủ trắng trong đu đủ xanh còn có thể kích yêu thích tạo ra ra phytotrogens. Đây là hoạt chất ngẫu nhiên có cấu trúc tương đồng với hormone nữ estrogen.


Vậy nên, để thúc đẩy tăng kích cỡ ngực tự nhiên, quý khách nữ tuổi dậy thì hãy sử dụng nhiều những món ăn chế biến từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Tuy nhiên, bổ sung đu đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp giúp đỡ trông nom và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.



Đu đủ xanh là thực phẩm hỗ trợ tăng số đo kích thước vòng ngực



4. Quả bưởi hỗ trợ tăng size núi đôi tự nhiên


Bưởi là loại hoa quả rất giàu nguồn vitamin C tự nhiên, đem lại công dụng chống oxy hóa, góp phần gia tăng kích thước “núi đôi”. Hàm lượng calo trong bưởi khá thấp, phù hợp với những nàng đang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngực nhão xệ.


Các cô gái có thể ăn trực tiếp hoặc pha trộn với cam/ quýt để tạo nên ly nước ép tuyệt vời giúp nuôi dưỡng núi đôi vừa căng đầy vừa săn chắc.


Tuy nhiên, giả dụ bạn đang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm giảm thiểu làm cho bệnh tình lâu khỏi.



Ăn bưởi giúp chị em nâng cao vòng 1 dễ dàng



5. Cách làm ngực to hơn nhờ hạt cây thì là


Theo các nhà khoa học, hạt cây thì là chứa một loại dưỡng chất học theo Estrogen, có khả năng giúp phái nữ thăng bằng nội tiết và kích thích tăng sinh mô vú. Đặc biệt, sử dụng hạt thì là còn giảm thiểu trạng thái đau bụng kinh, cải thiện lưu thông máu đảm bảo.


Trong hạt cũng chứa tương đối nhiều hợp chất chống oxy hóa, có tác dụng tránh đáng nhắc nguy cơ mắc ung thư vú, giúp đỡ bầu ngực khỏe mạnh.


Bạn có thể dùng thì là rất thuần tuý bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt với 250ml nước ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào buổi sáng để thấy rất tốt.


6. Cách làm ngực to hơn và rắn rỏi bằng muối


Công thức đắp muối lên ngực phù hợp với những chị em sở hữu đôi gò bồng chùng nhão và khá chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải trạng thái bắt chước cũng có thể thí nghiệm cách này, cực kỳ đơn thuần, an toàn nhưng đem lại hiệu quả săn chắc ngực hơi có kết quả.


Vật liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nước ấm, nước lạnh và khăn mềm.



Đắp muối biển vào ngực đúng cách sẽ giúp đỡ săn chắc vòng 1 chảy xệ



Các bước thực hiện như sau:



  • Cho muối vào cốc nước ấm để hòa tan. Còn cốc nước lã cho thêm vào nước cốt nửa quả chanh (hoặc 1 muỗng giấm).

  • Đầu tiên, hãy vệ sinh vùng vòng một rồi sử dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nước muối ấm. Đắp trực tiếp lên ngực khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nước lạnh và để lên ngực khoảng 1 phút.

  • Thực hiện lặp lại công đoạn đắp khăn nóng lạnh như vậy khoảng 10 lần.


Với cách này, hãy áp dụng liên tiếp mỗi ngày cho đến khi giành được hiệu quả tăng số đo ngực như ý. Vòng một chẳng những săn chắc, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hơn rất nhiều. Đây là cách tăng kích cỡ ngực mà không tăng cân được đông đảo chị em áp dụng.


7. Cách làm ngực nở đơn thuần trong một tuần bằng hành tây


Nghe có vẻ khá lạ nhưng cách làm ngực to tại nhà bằng hành tây là một trong những kinh nghiệm được hội chị em chia sẻ nhiều trên các diễn đàn làm đẹp.


Mặc dầu chỉ là vật liệu rẻ và dễ kiếm, cách thực hành đơn thuần nhưng hành tây có khả năng đem lại rất tốt cải thiện kích cỡ núi đôi siêu tốt.


Cần chuẩn bị một số vật liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng mật ong.


Giải đáp thực hành:



  • Hành tây thái lát và đem xay nhuyễn. Lọc bỏ  phần cã và chỉ để lại nước cốt.

  • Trộn nước ép hành tây với bột nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện với nhau.

  • Rửa sạch làn da vòng một, thấm khô và mat – xa hỗn hợp hành tây mật ong lên ngực.

  • Lưu giữ khoảng 30 phút sau đó rửa lại nhẹ nhàng với nước mát.


Áp dụng cách nâng vòng 1 bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả to vòng 1 tốt nhất. Ngoài ra, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, giữ gìn làn da săn chắc, mịn màng.



Đắp đành tây dưỡng da và tăng size vòng 1



8. Cách làm tăng kích thước ngực tự nhiên bằng một số loại sữa


Giả dụ như bạn khá e ngại trong việc chế biến các vật liệu từ tự nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: phytoestrogen, progesterone và prolactin hỗ trợ tăng size bộ ngực mau chóng.


Các dưỡng chất này có cơ chế hoạt động như một loại hooc môn kích thích sự tăng trưởng của các mô mỡ dưới ngực. Đồng thời,  xúc tiến thêm lưu lượng máu đến tuyến vú


Bạn có thể bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò đang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Ngoài ra, tận dụng phô mai và sữa chua cũng là một chọn lọc hoàn hảo.


Tuy thế, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, thích hợp để giảm thiểu tác dụng ngược cho cơ thể như: táo bón, tiểu trục đường, gan nhiễm mỡ…


9. Giải pháp tăng size núi đôi cấp tốc bằng hải sản


Đối với những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tới nhiều cải thiện bất ngờ cho vòng ngực.



Tăng size vòng 1 bằng hải sản



Vì sao là bởi trong những động vật thuỷ sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là nguyên tố giúp đồng bộ hóa và tăng cường vai trò hormone trong cơ thể.


Thành ra, tạo ra thực đơn 2-3 bữa/tuần với vật liệu này sẽ giúp các chị em giành được bộ ngực nở nang, rắn rỏi.


INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGỰC UY TÍN SỐ 1



10. Tăng vòng 1 bằng măng tây


Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng xúc tiến sự tăng trưởng của bầu ngực, hỗ trợ chúng ta sở hữu “đào tiên” to tròn săn chắc ngay tại nhà.


Khuyên bảo bổ ích đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây phối hợp với gan gà để tẩm bổ sức khỏe cũng như chăm nom vòng một.


Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số đo ngực:



  • Sơ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà

  • Rửa sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô

  • Đổ dầu vào chảo tới khi nóng, phi thơm hành tỏi rồi đảo sơ gan gà

  • Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung

  • Đảo mau và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp



Măng tây làm nở ngực hiệu quả



11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh


Một cách làm tăng ngực hơi thuận lợi để cho nhiều chị em đó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cực hữu hiệu để núi đôi căng tròn hơn.


Các axit béo lành mạnh trong hạt còn hữu ích cho việc lưu thông máu, giúp phân phối sỉ đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc thù cho lợi cho phụ nữ mang thai và cho con bú.


Bạn có thể bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung với món salad rau trộn.


III – Cách nở ngực trong 1 tuần bằng những bài tập đơn giản


Sau đây là một số động tác thuần tuý, dễ làm tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình thẩm định cao về khả năng nở ngực.


1. Biện pháp massage bằng tay làm ngực to hiệu quả


Massage ngực không những giúp kích yêu thích tuần hoàn máu lưu thông tiện lợi hơn mà còn giúp đỡ phát triển và săn chắc các mô cơ bầu ngực.


3 bài luyện tập mát – xa sau đây được đánh giá cao về chất lượng tăng size ngực:



  • Bài tập 1: Tăng vòng 1 phải bằng cả 2 tay sau đó đẩy nhẹ lên xuống theo hướng chéo phía xương quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm tương tự với phía ngực còn lại.

  • Bài luyện tập 2: Tay bên nào thì sử dụng để nâng ngực bên đó. Sau đó tăng số đo ngực lên xuống đồng thời cả 2 tay. Tốc độ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.

  • Bài thực hành 3: Đặt tay lên ngực cùng bên sau đó mat-xa nhẹ nhõm theo các con phố tròn. Lưu tâm, chiều xoay của con đường tròn hướng vào trong để ngực rắn rỏi và tạo khe hấp dẫn. Có thể sử dụng dầu dừa và làm ấm tay trước khi mat-xa để đạt hiệu quả cao nhất.


2. Cách làm vòng một to hơn bằng bài tập thể dục xoay cánh tay


Cùng với việc chăm chỉ massage mỗi ngày, bạn có thể kết hợp tập dượt thể chất để cơ thể khỏe đẹp hơn. Bài luyện tập xoay cánh tay mang lại công dụng vô cùng đảm bảo để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “đôi đào tiên”.



  • Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.

  • Từ từ xoay khớp bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.

  • Tăng dần cường độ di chuyển trong vòng 3-5”.

  • Sau 5” lại xoay chậm dần và chấm dứt bài tập thể dục.



Trong công đoạn tập, bạn có khả năng cầm tạ nhỏ (1-3kg) ở 2 bàn tay để tăng thêm rất tốt.



3. Mẹo giúp ngực to tròn với bài thực hành ép cánh tay


Một bài tập mang tác dụng giống như như động tác xoay mà bạn có thể áp dụng cùng đó là ép cánh tay.


Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tục sẽ làm gia tăng lượng máu lưu thông đến các nhóm cơ ở ngực. Từ đó, kích sở thích chúng vững mạnh to ra.



  • Đứng/ngồi thẳng lưng, 2 tay duỗi thẳng và mở rộng, không quá thấp hoặc cao hơn vai.

  • Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hướng về trước.

  • Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.

  • Trở về bước 1 và lặp lại 15-20 lần.


4. Cách làm ngực phát triển & rắn rỏi với bài đẩy tường


Có khả năng coi đây là động tác không tốn quá nhiều công sức và rất rất thích hợp với các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thực hiện hơi thuận tiện mà vẫn đem lại lợi ích tuyệt diệu để nâng cấp vòng ngực.


Bên cạnh đó, tình trạng đau cổ và lưng cũng sẽ được giải quyết triệt để nếu như bạn chăm chỉ luyện tập 10-15” mỗi ngày.



  • Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.

  • Tay duỗi thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 độ với cơ thể.

  • Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá độ rộng của vai.

  • Nhất định chân, người đổ về phía tường, cánh và khuỷu tay tạo góc 45.

  • Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.



Tập đẩy tường để cải thiện kích vòng 1



5. Tăng kích thước núi đôi thuần tuý tại nhà với tư thế Plank


Trong số các bài tập thể lực giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến như một “công cụ” tăng thêm kích cỡ núi đôi tuyệt đỉnh.


Không chỉ giúp tạo đường cong thân thể chuẩn form chữ S, động tác này còn tránh những thương tổn can hệ đến cột sống và gia tăng sức bền.



  • 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và khởi đầu với hình dáng plank truyền thống.

  • Tay phải chống thẳng làm điểm tựa, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngực.

  • 3s để giữ nguyên tư thế và hít thở nhẹ một nhịp.

  • Hạ tay trái xuống đất và thực hành với bên phải.

  • Chấm dứt bài thực hành trong 10-20 lần cho cả hai bên.


cách giúp ngực phát triển nhanh

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *